ΠΡΠ΄ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠ½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π· Π²ΡΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΡ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ (6-10 ΡΡΡΠ½Ρ)!!!
Π¦Π΅ ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡ , Ρ ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ Π²ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉ ΡΠ° ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΠΈ Π·ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Ρ Π½ΡΠΎΠΌΡ 6 ΡΠΎΠΊΡΠ² Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ΄Ρ, Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ° Π²Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΠ΅ β¨
ΠΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΆΡΠ²Π°ΡΠΈΠΌΡΡΡ minfulness ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΌΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, Π΄ΡΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π°ΠΆΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ
Π Π³Π½ΡΡΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΠΈΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ½ΡΡΠ², Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ, Π²ΡΡΠΈΠ³Π°ΡΠΈ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²Π΅, Π°Π½Π°Π»ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡ ΡΠ° Ρ Π²Π°Π»ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π°Π²ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π·Π΄Π°ΡΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π·ΠΎΠ²ΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ Π·Π° ΡΠΎ.
πͺΠ―ΠΊΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ QISOxYOU ΠΏΠΎΡΡΠ²Π½ΡΠ½ΠΎ Π· ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡΡΡΠΌΠΈ?
– ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ ΡΠ½ΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠΎΠΆ ΠΏΡΠ΄ΡΠΉΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ.
– ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ+Π½Π°ΠΏΠΈΡ Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ Π²Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½.
– ΠΎΠ±ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π°, Π½Π΅ Π· Π΅ΠΊΠΎ-ΡΠΊΡΡΠΈ, ΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ½ ΡΡΡΠΉΠΊΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ Π·Π½ΠΎΡΡ
– ΠΏΠ°ΠΏΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΈΠΉ munken, Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈΠΉ
– Π΄ΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡΡ
– Π·ΠΌΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ·ΡΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ
ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ· ΠΊΠ»ΡΠ½ΡΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ICF ΠΠ°Π»Π΅ΡΡΡΡ ΠΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ
– ΡΠ΅ΠΏΠ΅Ρ Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ Ρ QR-ΠΊΠΎΠ΄ΠΈ Π· ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊ, ΡΠΎΠ± Π±ΡΠ»ΠΎ Π·ΡΡΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ
– Π²ΡΠ΄ Π³ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½Ρ Ρ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Ρ Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΡ… Π΅ΠΊΡΡΠ°Π·!