ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΊ Π· Π½Π°ΠΉΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡΠΈΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΎΠΌ Π½Π΅Π±Π°ΠΉΠ΄ΡΠΆΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΡΠ· ΡΠ΅ΡΡΡ Self-care: ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΡ, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ½Π½ΡΡΡΡ Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠ»ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΆ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π·Π²ΠΈΡΠΎΠΊ Ρ ΠΆΠΈΡΡΡ, ΡΡΡΠΊΠ΅ΡΠΈ ΡΠ° Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠ²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ½ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΈ.
β ΠΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ Self-care Journal
β ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΡΠ²ΡΡΠΊΠ° (ΠΊΠΎΠ»ΡΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΉ)
β ΠΠ°ΡΡΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ Π·Π²ΠΈΡΠΎΠΊ
– CΡΡΠΊΠ΅ΡΠΈ Self-care
ΠΠ°Π±ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΡΡΠΌΠΎ Π±Π΅Π·ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ.